Zelena salata s kozicama

Zelena salata s kozicama je lagano i osvježavajuće jelo koje se priprema veoma brzo. Kombinacija svježeg povrća i morskih plodova čini ovaj obrok idealnim izborom za lagani ručak ili večeru. Možete ga poslužiti kao samostalno jelo ili kao bogato predjelo za vaše goste. Ukusi su blagi i prirodni, pa će se svidjeti svima koji vole jednostavnu mediteransku kuhinju.
★★★★★
★★★★★
4.7 (65 ocjena)
Podijelite recept ovdje
Fotografija jela Zelena salata s kozicama spremnog za serviranje

Zašto je zelena salata s kozicama dobar izbor

Ovaj recept je savršen jer ne zahtijeva puno vremena provedenog pored šporeta. Zelena salata s kozicama pruža odličan balans između hrskavog svježeg povrća i mekanih plodova mora. Sastojci su lako dostupni u većini prodavnica tokom cijele godine. Priprema je veoma jednostavna, pa je mogu napraviti i početnici bez straha od greške.

Korak po korak: zelena salata s kozicama

1. korak
Priprema morskih plodova: Očistite kozice i dobro ih posušite papirnim ubrusom. Zagrijte tavu na srednjoj temperaturi sa kašikom maslinovog ulja i dodajte sitno sjeckani bijeli luk. Kratko propržite kozice dok ne poprime ružičastu boju, a zatim ih sklonite sa vatre da se malo prohlade.
2. korak
Sjeckanje povrća: Operite listove zelene salate pod hladnom vodom i iskidajte ih na komade veličine zalogaja. Cherry paradajz prerežite na polovine, a krastavac ogulite i isijecite na tanke kolutove. Sve pripremljeno povrće stavite u veliku zdjelu u kojoj ćete poslužiti jelo.
3. korak
Pravljenje preliva: U maloj posudici pomiješajte preostalo maslinovo ulje i sok od jednog limuna. Dodajte prstohvat soli i malo bibera, pa sve dobro promiješajte viljuškom dok se sastojci ne povežu. Ovaj dresing će dati potrebnu svježinu i kiselost cijeloj kombinaciji.
4. korak
Spajanje i serviranje: Dodajte mlake kozice u zdjelu sa povrćem i sve prelijte pripremljenim dresingom. Lagano promiješajte salatu koristeći dvije velike kašike kako bi se svi sastojci ravnomjerno obložili začinima. Poslužite odmah dok je povrće još uvijek hrskavo i svježe.

Korisni savjeti za pripremu zelena salata s kozicama

Za najbolji ukus koristite svježe očišćene repove jer zelena salata s kozicama tada ima najljepšu teksturu. Ako koristite zamrznute plodove mora, obavezno ih potpuno odmrznite i dobro ocijedite od viška vode prije pečenja. Preostalu vodu iz tiganja nemojte bacati, jer u nju možete dodati malo dresinga za intenzivniju aromu mora.

Povrće uvijek perite u veoma hladnoj vodi kako bi ostalo hrskavo što duže vremena. Umjesto klasične zelene salate možete koristiti mješavinu matovilca ili rukole za nešto drugačiji ukus. Nemojte predugo pržiti morske plodove jer mogu postati gumeni i izgubiti svoju prirodnu sočnost. Salatu začinite neposredno prije jela kako listovi ne bi uvenuli od limunovog soka.

Možda će vam se svidjeti i domaći guacamole, philly cheesesteak sendvič ili mljevena janjetina u tepsiji.

Sastojci

porcije
Prilagodi količinu
  • 300 grama kozica
  • 1 glavica zelene salate
  • 100 grama cherry paradajza
  • 1 svježi krastavac
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • 1 limun
  • 1 čen bijelog luka
  • so po želji
  • biber po želji

Vrijeme kuhanja

Kuhinjski pribor

Nutritivne vrijednosti

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTIpo porciji
  • Energetska vrijednost:1192 kJ / 285 kcal
  • Masti:15 g
  • od toga zasićene masti:2 g
  • Ugljikohidrati:8 g
  • od toga šećeri:3 g
  • Proteini:29 g
  • Vlakna:2 g
  • Sol:450 mg

Ljudi također pitaju

Priprema povrća traje oko petnaest minuta, dok je za prženje plodova mora potrebno samo pet minuta. Ukupno vrijeme za cijeli postupak je dvadeset minuta, što čini da zelena salata s kozicama bude gotova veoma brzo.
Da, možete koristiti zamrznute kozice ali ih morate prethodno potpuno odmrznuti na sobnoj temperaturi. Važno je da ih dobro posušite prije stavljanja u tiganj kako bi se zelena salata s kozicama pravilno pripremila.
Ovu salatu je najbolje pojesti odmah nakon pripreme jer povrće brzo gubi svoju hrskavost pod uticajem dresinga. Ako je ne pojedete odmah, plodove mora čuvajte odvojeno od povrća u zatvorenoj posudi u frižideru do jednog dana.
Šta mislite o ovom receptu?
★ ★ ★ ★ ★
4.7 / 5 - (65 ocjena)