Zašto je smoothie sa jabukom dobar izbor
Jabuke su poznate po visokom sadržaju vlakana koja pomažu probavi i daju osjećaj sitosti. Smoothie sa jabukom se lako kombinuje sa raznim začinima poput cimeta koji dodatno poboljšava ukus i miris. Napitak je lagan za stomak i odlična je alternativa teškim doručcima punim masnoća. Možete ga nositi sa sobom na posao ili u školu kao zdravu užinu.
Kako pripremiti smoothie sa jabukom
Priprema voća: Prvo temeljito operite jabuke pod mlazom vode i očistite ih od koštica. Isijecite jabuke na manje kocke kako bi se lakše izblendale u aparatu. Ogulite bananu i narežite je na manje kolutiće.
Dodavanje u blender: Stavite pripremljene komade jabuka i banane u posudu blendera. Prelijte voće hladnim jogurtom i dodajte malu količinu vode radi lakšeg miješanja sastojaka. Možete prilagoditi količinu vode zavisno od toga koliko gust napitak želite.
Začinjavanje smjese: Dodajte kašiku meda i kašičicu cimeta direktno preko ostalih sastojaka u blenderu. Cimet će dati toplu notu dok će med prirodno zasladiti cijelu smjesu. Po potrebi možete dodati i druge prirodne zaslađivače po vašem ukusu.
Blendanje i serviranje: Zatvorite poklopac i miksajte na najvećoj brzini dok smjesa ne postane potpuno glatka. Provjerite da nema preostalih komadića voća prije nego što ugasite uređaj. Sipajte napitak u čaše i poslužite ga odmah dok je svjež i hladan.
Moji savjeti za pripremu smoothie sa jabukom
Uvijek birajte zrelo voće jer ono daje najbolju prirodnu slatkoću vašem napitku. Ako želite dodatnu svježinu tokom toplih dana u blender ubacite nekoliko kockica leda. Smoothie sa jabukom biće još hranljiviji ako u njega dodate kašiku zobenih pahuljica ili malo lanenog sjemena.
Jabuke možete koristiti sa korom ako su domaće jer se u njoj nalazi najviše vitamina. Ukoliko koristite gušći jogurt slobodno dodajte malo više vode ili svježe iscijeđenog soka od narandže. Za najbolji vizuelni efekat pospite vrh napitka sa mrvicom cimeta prije posluživanja.
Više ideja možete pronaći ovdje:
hladni roastbeef za ručak,
klasične svinjske pljeskavice ili
miso ramen.
