Tofu u fritezi na vrući zrak

Tofu u fritezi na vrući zrak predstavlja brz i jednostavan način pripreme ukusnog biljnog obroka. Ovako pripremljen tofu dobija hrskavu vanjsku koricu dok unutra ostaje mekan i sočan. Možete ga poslužiti kao glavni dio obroka uz rižu ili kao dodatak bogatim salatama. Priprema ne zahtijeva puno ulja pa je ovaj način kuhanja vrlo popularan izbor za zdraviju ishranu.
★★★★★
★★★★★
4.9 (42 ocjene)
Podijelite recept ovdje
Fotografija jela Tofu u fritezi na vrući zrak spremnog za serviranje

Zašto probati tofu u fritezi na vrući zrak

Pečenje tofua na ovaj način štedi vaše vrijeme jer se uređaj brzo zagrijava. Tofu u fritezi na vrući zrak koristi minimalno masnoće što olakšava cijeli proces kuhanja i čišćenja. Tekstura koju dobijete strujanjem vrućeg zraka je neuporedivo bolja od običnog pečenja u pećnici. Komadići postaju ravnomjerno zlatni i spremni su za jelo za manje od dvadeset minuta.

Kako napraviti tofu u fritezi na vrući zrak

1. korak
Priprema tofua: Prvo je potrebno dobro ocijediti tofu iz njegovog pakovanja. Zamotajte ga u kuhinjski ubrus i pritisnite nečim težim na nekoliko minuta kako bi izašao sav višak vlage. Nakon toga tofu narežite na kocke jednake veličine.
2. korak
Dodavanje začina: Isječene kockice stavite u posudu i prelijte ih mješavinom soja sosa i maslinovog ulja. Lagano promiješajte rukama ili kašikom da svaki komad bude ravnomjerno obložen. Na kraju pospite kukuruznim škrobom i bijelim lukom u prahu pa ponovo sve promiješajte.
3. korak
Pečenje u uređaju: Zagrijte uređaj na dvjesto stepeni i složite kocke u korpu u jednom sloju. Postavite tofu u fritezi na vrući zrak da se peče oko petnaest minuta. Važno je da komadići imaju dovoljno prostora između sebe kako bi zrak mogao kružiti.
4. korak
Završni koraci: Na polovini vremena kuhanja protresite korpu kako bi se kockice okrenule i dobile boju sa svih strana. Kada postanu hrskave i zlatne izvadite ih vani. Poslužite toplo uz vaš omiljeni umak ili svježe povrće.

Moji savjeti za pripremu tofu u fritezi na vrući zrak

Najvažnije je koristiti isključivo čvrsti tofu jer on najbolje zadržava oblik tokom pečenja. Kukuruzni škrob je ključan sastojak koji stvara tanku i veoma hrskavu koricu na površini. Ako želite dodatnu aromu u marinadu možete dodati malo dimljene paprike ili đumbira u prahu. Tofu u fritezi na vrući zrak će biti najukusniji ako ga dobro osušite ubrusima prije nego što dodate ostale sastojke.

Pazite da ne prepunite korpu uređaja jer će se u tom slučaju tofu kuhati na pari umjesto da se peče. Ako pečete veću količinu najbolje je da to radite u više manjih tura. Ostatke možete čuvati u zatvorenoj posudi u frižideru do tri dana. Prije ponovnog služenja kratko ih zagrijte u fritezi da povrate svoju prvobitnu hrskavost.

Više ideja možete pronaći ovdje: medaljoni od svinjskog filea u fritezi na vrući zrak, galete u fritezi na vrući zrak ili goveđi odrezak u fritezi na vrući zrak.

Sastojci

porcije
Prilagodi količinu
  • 400 grama čvrstog tofua
  • 2 kašike soja sosa
  • 1 kašika maslinovog ulja
  • 1 kašika kukuruznog škroba
  • 0.5 kašičice bijelog luka u prahu

Vrijeme kuhanja

Kuhinjski pribor

Nutritivne vrijednosti

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTIpo porciji
  • Energetska vrijednost:983 kJ / 235 kcal
  • Masti:14 g
  • od toga zasićene masti:2 g
  • Ugljikohidrati:5 g
  • od toga šećeri:1 g
  • Proteini:16 g
  • Vlakna:1 g
  • Sol:600 mg

Ljudi također pitaju

Tofu u fritezi na vrući zrak peče se ukupno petnaest minuta na temperaturi od dvjesto stepeni. Preporučuje se da na pola pečenja protresete korpu radi ujednačene boje. Ako su kockice sitnije vrijeme pečenja se može skratiti za dvije do tri minute.
Da tofu u fritezi na vrući zrak se može peći i bez dodavanja ulja ali će površina biti nešto suhlja. Ulje pomaže da začini i kukuruzni škrob bolje prionu uz tofu i doprinosi ljepšoj boji. Dovoljna je samo jedna kašika ulja za cijelu količinu tofua.
Tofu u fritezi na vrući zrak je obično gotov za oko 15 minuta. Vreme može malo da zavisi od količine i načina pripreme. Na kraju proverite teksturu.
Šta mislite o ovom receptu?
★ ★ ★ ★ ★
4.9 / 5 - (42 ocjene)