Crni bakalar iz rerne

Crni bakalar iz rerne je odličan izbor za lagan i zdrav obrok koji se brzo priprema. Ova riba ima nježno bijelo meso i blag ukus koji se savršeno slaže sa jednostavnim začinima. Priprema u rerni omogućava da riba ostane sočna i zadrži sve hranjive sastojke. Možete ga poslužiti uz bareni krompir ili svježu salatu za kompletan ručak.
★★★★★
★★★★★
4.9 (30 ocjena)
Podijelite recept ovdje
Fotografija jela Crni bakalar iz rerne spremnog za serviranje

Dobri razlozi da pripremite crni bakalar iz rerne

Crni bakalar iz rerne je veoma jednostavan za pripremu čak i ako niste vješti u kuhinji. Meso je mekano i puterasto pa će ga voljeti svi članovi porodice. Riba se peče kratko što štedi vaše vrijeme tokom užurbane radne sedmice. Korištenje maslinovog ulja i limuna daje prepoznatljiv mediteranski miris cijeloj kuhinji.

Korak po korak: crni bakalar iz rerne

1. korak
Priprema ribe: Filete bakalara operite pod hladnom vodom i dobro posušite papirnim ubrusom. Zagrijte rernu na 200 stepeni celzijusa dok pripremate ostale sastojke za pečenje. Postavite papir za pečenje u tepsiju kako se nježno meso ribe ne bi zalijepilo tokom pripreme. Položite filete jedan pored drugog sa malim razmakom u pripremljenu tepsiju.
2. korak
Pravljenje marinade: U maloj posudi pomiješajte maslinovo ulje sa sitno sjeckanim bijelim lukom. Dodajte so i biber pa sve dobro sjedinite kašikom dok smjesa ne postane jednolična. Iscijedite sok od polovine limuna u smjesu za bolju aromu i svježinu. Ovu marinadu možete ostaviti da odstoji par minuta kako bi luk pustio svoje prirodne mirise.
3. korak
Premazivanje fileta: Svaki filet bogato premažite pripremljenom marinadom koristeći kuhinjsku četkicu sa svih strana. Ostatak marinade prelijte preko ribe u tepsiji da se svi ukusi prožmu tokom pečenja. Stavite tepsiju u zagrijanu rernu na srednju rešetku radi ravnomjernog strujanja toplote. Pecite ribu oko petnaest do dvadeset minuta zavisno od same debljine fileta.
4. korak
Serviranje jela: Izvadite pečenu ribu iz rerne kada meso postane neprozirno i lako se odvaja viljuškom. Pospite svježim peršunom i ukrasite kriškama preostalog limuna za ljepši izgled na tanjiru. Poslužite odmah dok je toplo uz prilog po vašoj želji poput blitve ili riže. Uživajte u laganom i ukusnom obroku koji ste sami pripremili.

Korisni savjeti za pripremu crni bakalar iz rerne

Najbolji rezultati se postižu kada je crni bakalar iz rerne potpuno odleđen prije same pripreme u kuhinji. Ako koristite zamrznutu ribu obavezno je ostavite u frižideru preko noći da se polako otopi na hladnom. Višak vlage obavezno pokupite ubrusom jer će to spriječiti da se riba kuha u sopstvenoj vodi umjesto da se peče.

Nemojte previše dugo peći filete jer bakalar može postati suh i izgubiti svoju karakterističnu mekoću. Provjerite sredinu fileta viljuškom nakon petnaest minuta pečenja kako biste bili sigurni da je gotovo. Dodavanje malo bijelog vina u tepsiju može poboljšati ukus i dodati dodatnu sočnost samom jelu. Na kraju pečenja možete kratko uključiti gornji grijač za dobijanje blago rumene boje na površini.

Više ideja možete pronaći ovdje: džem od malina, slana pita sa patkom ili goma preljev od susama.

Sastojci

porcije
Prilagodi količinu
  • 800 g fileta crnog bakalara
  • 50 ml maslinovog ulja
  • 2 čena bijelog luka
  • 1 limun
  • 1 kašičica soli
  • 1 prstohvat bibera
  • 1 kašika sjeckanog peršuna

Vrijeme kuhanja

Kuhinjski pribor

Nutritivne vrijednosti

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTIpo porciji
  • Energetska vrijednost:1151 kJ / 275 kcal
  • Masti:14 g
  • od toga zasićene masti:2 g
  • Ugljikohidrati:1 g
  • od toga šećeri:0.5 g
  • Proteini:35 g
  • Vlakna:0.5 g
  • Sol:600 mg

Ljudi također pitaju

Crni bakalar iz rerne se obično peče između 15 i 20 minuta na temperaturi od 200 stepeni celzijusa. Tačno vrijeme zavisi od debljine vaših fileta pa je najbolje provjeriti meso viljuškom pred kraj pečenja. Kada meso postane bijelo i lako se lista znači da je riba spremna za serviranje.
Uz crni bakalar iz rerne najbolje odgovara klasični bareni krompir sa blitvom ili grilovano sezonsko povrće. Lagana riža sa limunom takođe je odlična dopuna ovom mediteranskom jelu. Mnogi vole i svježu zelenu salatu koja svojim ukusom osvježava cijeli obrok.
Preporučuje se da se riba prvo potpuno odmrzne kako bi se crni bakalar ravnomjerno ispekao. Ako pečete direktno iz zamrzivača meso će pustiti previše vode i neće imati lijepu teksturu. Pravilno odmrzavanje u frižideru osigurava da fileti ostanu čvrsti i zadrže sve svoje sokove tokom pečenja.
Šta mislite o ovom receptu?
★ ★ ★ ★ ★
4.9 / 5 - (30 ocjena)